do oceny

zamieszczam diete do oceny zgodnie z zaleceniem, przypominam ze to dieta tłuszczowa, cos do poprawki, bede wdzięczny, czy moze zostawic a wiecej aerobów, obecnie ćwicze 3-4 razy w tyg i 3 x aeroby po 30 min. /SFD/Images/2016/5/25/945c1e1084c74a4e8e4e28ed99be5fde.jpg

tak też zrobię - dieta lc - tak jak w 2014 - bardzo podobnie jak opis diety na pierwszej stronie. zacząłem od poniedziałku, jak dopracuję to wrzucę do oceny. a może zastosować coś innego?

Procenty sie przydają do oceny czy dieta/trening przynosi efekty i czy trzeba cos zmienia. Niestety ciezko u nas o regularny dostep do regularnych pomiarów. Callipers niby są skuteczne ale trzeba miec duzą wprawe w "lapaniu" faldki tluszczu zawsze tak samo i w dobrym miejscu (ja tego nie umiem, bo mi za malo wychodzi :) ).

hehe spoko ja wiem co dla mnie bedzie dobre chodzi mi tylko zeby ktos ocenil ten cykl, przeciez w poscie wyraznie pisalo ze cykl do oceny lub poprawy a nie czy bedzie on dobry dla mnie.

Ja myslalem ze to sa fotki po i przed, jakos nie chce mi sie wierzyc w te 38 cm, waga chyba tez byla jakas zepsuta Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

jestes fanem filmu sok z żuka ?? Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

czy wy uważacie, że jak ktoś ma wypryski albo prysze na mordzie o od razu bierze koksy ??? dużo osób ma coś takiego a nie wpieprza sterydów !!! a co do oceny to słabo jest !!! FREE DRUGS BODY ! Może jeszcze nie jestem najwiekszy , może nie jestem najsilniejszy , ale już nie długo będę najlepszy !!! hahaha

W dziale odżywianiem wstaw diete do oceny , wtedy zdecydujemy czy warto inwestować w suple

nie ma co oceniac, cwiczc cwiczc i jeszcze raz cwicz.To nie dzial do wstawiania fotek do oceny z reszta.

Artlite z działu doping powinien Ci coś poradzić . Z resztą u każdego fryzjera zostaniesz zasypany katalogami fryzur, jest w czym wybierać. 'Wyniki' daj nam potem do oceny

wylicz co trzeba, zobacz jak inni diety daja do oceny, zrob to pozadnie to napewno ktos oceni

[...] 13-15 miesiecy Uprawiane inne sporty : basen i pilka w weekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dobrze wyposazona silownia Dieta : LC do oceny pod tym linkiem http://www.sfd.pl/Pomoc_z_dieta_LC_-t896019-s3.html Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : WPC , spalacz , witaminy,omega , bcaa , pre [...]

Może masz inne hantle, bo moje podczas przesuwania ciężaru po podłodze czy np. w wyniku drgania przy uderzeniu o podłogę podczas odłożenia ciężaru zawsze się poluzują. Jakimś kompromisem są zaciski sprężynowe, a kluczem do rozwiązania problemu hantel skręcany na stałe, najlepiej ogumowany. Ale cena też inna i tu jest klucz do oceny.

nikt ci diwty nie ulozy sam sie wysil policz zapotrzebowanie uluz diete i daj do oceny poczytaj to powinno pomoc http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Mega Massa jako uzupełnienie diety, CP - bradzo dobry i tani stack. Ale najpierw ułóż sobie dietę, daj do oceny w odpowiednim dziale, dostaniesz jakieś wskazówki etc. Ale sądze, że przy twojej wadze to gainer jest zbędny, spokojnie wypełnisz zapotrzebowanie zdrowym żarciem, proszek jest niepotrzebny IMO. Zmieniony przez - bialczan w dniu [...]

z trenerem też może nie być ciekawie, ale to zależy na jakiego trafisz, zawsze na forum możesz wrzucić filmik do oceny gdzieś są takie tematy z oceną techniki.

stanowczo zacznij masowac. wskazowki? zacznij od policzenia zapotrzebowania kcal, rozloz te kcal na poszczegolne makroskladniki, uloz pod to jadlospis i wstaw tutaj do oceny

góra- forte okej zaraz poprawie i dam do oceny

Proszę tylko o pomoc w ułożeniu diety, jakie potrawy jeść - Nie proszę o ułożenie diety tylko o wskazówki jakie potrawy sprzyjają redukcji :) A później aby ułożyć dietę i ją tu zamieścić do oceny!

[...] obetnij z niego 300-400kcal Rozłóż makroskładniki Daj białek 2-2,2g/kg Węgle 3-3,5g/kg tłuszcze 1g/kg Później poczytaj linki o diecie (Są w regulaminie) i Ustal godziny posiłków potem rozłóż makroskładniki do każdego z posiłku Na końcu skomponuj posiłki i daj do oceny Proste ?;-)